{"product_id":"ne-agyald-tul-a-parkapcsolatod-lepj-ki-a-szorongas-es-felelem-ordogi-korebol-hogy-teret-kapjon-a-kapcsolatodban-a-szeretet-a-bizalom-es-a-torodes","title":"Ne agyald túl a párkapcsolatod","description":"Lépj ki a szorongás és a félelem ördögi köréből, hogy teret kapjon a kapcsolatodban a szeretet, a bizalom és a törődés.\r\n\r\nItt az ideje, hogy abbahagyd a kapcsolatod túlgondolását!\r\n\r\n\"A boldog szerelmi történeteket létrehozzuk, nem pedig csak úgy megtörténnek.\"\r\n\r\nA szüntelen aggodalmaskodás és agyalás nem csak önmagunkban tesz kárt. A rumináció - az ismétlődő tépelődés, szorongás egy gondolattal, helyzettel vagy döntéssel kapcsolatban, ami megzavarja a mindennapjainkat - gyakori probléma, amely nemcsak romboló hatású, de egy idő után a párkapcsolat kötelékét is fellazíthatja. Sokszor előfordul, hogy túlgondoljuk a kapcsolatunkat, szinte belefulladunk a negatív gondolatokba, emiatt a szorongás, a hibáztatás vagy a mardosó kétségek ciklusaiban ragadunk. Bár a párunkkal kapcsolatos negatív gondolataink és ítéleteink sokszor megalapozatlanok, akár egy egészséges kapcsolat felbomlásához is vezethetnek. Még ha tudatában is vagyunk annak, hogy eltúlozzuk a dolgokat, és ezzel még kárt is okozhatunk, az agyalást megállítani nem olyan egyszerű.\r\n\r\nAlicia Munoz okleveles párterapeuta olyan alapvető és könnyedén elsajátítható készségeket mutat be, amelyek segítségével megváltoztathatjuk a szerelmi történeteink cselekményét, és megtanulhatunk jól szeretni.\r\n\r\nA szerző éleslátó és őszinte könyve segít felismerni és elengedni az agyalást a kognitív viselkedésterápiából (CBT) és a mindfulnessből merített négylépcsős gyakorlatnak köszönhetően.\r\nA LASSÚ megközelítés (angolul SLOW - a seeing, labeling, opening, and welcoming szavakból álló elnevezés) - segíthet abban, hogy a minket felzaklató gondolatok ismételgetése helyett megtanuljuk megélni a jelen pillanatot, túllépjünk a túlzott rágódáson, így újra felfedezzük az örömöt, a könnyedséget és a tartalmas kapcsolatot partnerünkkel.\r\n\r\nA LASSÚ-megközelítés segítségével megtanulhatod, hogyan\r\n- lásd tisztán a rumináció folyamatát,\r\n- címkézd fel a ruminációs ciklusokat,\r\n- nyílj meg, és teremts teret magadnak,\r\n- fogadd el a blokkolt tapasztalatokat.\r\n\r\nAzzal, hogy feltérképezzük a saját és a párunk kötődési stílusát - akár együtt végezzük a gyakorlatokat, akár egyedül -, miközben felismerjük a rágódási ciklusainkat, a berögződéseinket, megtanulunk hatékonyabban és szeretetteljesebben kommunikálni, így képesek leszünk elutasítás helyett befogadni a tapasztalatokat, és ezáltal csökkenteni a szorongást. Nem utolsósorban pedig képesek leszünk felismerni, mi az, ami valóban fontos a kapcsolatunkban.\r\n\r\n\"A cél nem a kellemetlenségek elkerülése, hanem az, hogy eljussunk a párkapcsolati problémák gyökeréig, miközben kíváncsiak, nyitottak maradunk és kapcsolatot teremtünk a nehéz pillanatokban.\"\u003cspan class=\"booksy-isbn-search\" style=\"position:absolute;left:-9999px;width:1px;height:1px;overflow:hidden;\" aria-hidden=\"true\"\u003eISBN: 9789635074013\u003c\/span\u003e","brand":"Alicia Munoz","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56569029853570,"sku":"9789635074013","price":81.99,"currency_code":"RON","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0933\/1500\/6850\/files\/ID22-338475_53903d10-4084-4777-8683-4b564608f6c9.jpg?v=1776375883","url":"https:\/\/www.booksy.ro\/products\/ne-agyald-tul-a-parkapcsolatod-lepj-ki-a-szorongas-es-felelem-ordogi-korebol-hogy-teret-kapjon-a-kapcsolatodban-a-szeretet-a-bizalom-es-a-torodes","provider":"Booksy","version":"1.0","type":"link"}