{"product_id":"szorongas-nelkuli-elme","title":"Szorongás nélküli elme","description":"Kutasd fel a szorongást kiváltó tényezőket, és nézz szembe velük!\r\nNe hagyd, hogy a \"majomelméd\" irányítson!\r\n\r\n\r\nÉppen azok a dolgok súlyosbítják a szorongást, amelyeket a megfékezése érdekében teszünk. A probléma fenntartó tényezőire való összpontosítás az, ami orvosolja a félelmeidet.\r\nAz ókori bölcsek az emberi elmét a majomhoz hasonlították: folyton rikácsol, és egyik ágról a másikra ugrálva fáradhatatlanul menekül a félelem elől a biztonság felé. Amikor úrrá lesz rajtunk a szorongás, majommentalitásba kapcsolunk, amit nem lehet kikapcsolni, de abbahagyhatjuk az etetését, vagyis szorongásunk fenntartását.\r\n\r\n\"Az aggodalom gyakran nem más, mint a majom makogása, amely megszűnik, ha befogadjuk és elviseljük ahelyett, hogy ellenállnánk neki, vagy reagálnánk rá.\"\r\n\r\nKövesd a könyvben található gyakorlatokat, azonosítsd a szorongással teli gondolataidat, kérdőjelezd meg őket, és tárd fel a háttérben rejlő alapvető félelmeidet!\r\n- Tudd meg, hogyan működik a szorongásciklusod, és mi tartja fenn azt.\r\n- Formáld át a majommentalitást: biztonsági stratégiák helyett építs bővülő körforgást elősegítő, expanzív stratégiákat.\r\n- Ismerd meg az ötlépéses problémamegoldást, gyakorold az üdvözlőlégzést, építsd be az aggódásidőt, jelöld ki az elérni\r\n\r\nHa felülírod a majom biztonságon alapuló értékrendjét a saját előremutató törekvéseiddel, és olyan helyzeteket teremtesz, amelyekben gyakorolhatod önmagad megbecsülését, akkor új kapukat nyithatsz egy minőségi élet felé. Ne feledd: a szorongás csak addig tart, amíg megpróbálsz kitérni előle!\u003cspan class=\"booksy-isbn-search\" style=\"position:absolute;left:-9999px;width:1px;height:1px;overflow:hidden;\" aria-hidden=\"true\"\u003eISBN: 9789635075539\u003c\/span\u003e","brand":"Jennifer Shannon","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56569538183554,"sku":"9789635075539","price":89.0,"currency_code":"RON","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0933\/1500\/6850\/files\/ID22-344966_6e4591d9-b0e8-42d6-83d7-4489fac6ccb0.jpg?v=1776388246","url":"https:\/\/www.booksy.ro\/products\/szorongas-nelkuli-elme","provider":"Booksy","version":"1.0","type":"link"}